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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

詳細資料

... 當你每次做訓練計劃，特別是胸部訓練計劃的時候，是不是總是不自覺地就把臥推、夾胸列入了必選？好像除了這些動作，還挺難玩出新花樣。 關鍵原因還是在於你太受制於器械，而沒有從對胸部本身的刺激方面去思考。比如你可以通過調節握距、調節身體傾斜度、替換工具等多個方面來增加難度，自己給自己設計變式動作。 ...槓鈴臥推 今天這裡將介紹5個小眾的胸部訓練動作，正是基於這樣的思路。很可能任何一個動作你都未曾嘗試過，趕快加入訓練計劃吧！ 1. 窄握啞鈴臥推 眾所周知，用啞鈴動作訓練胸部有很多好處。獨立的身體控制，更大的活動範圍只是少數，但我們可以利用優勢改進它們。 ...啞鈴臥推 我們可以把它用在啞鈴動作上，持續不斷地擠壓，讓胸肌不斷生長。 如何做：拿起一對啞鈴，然後像往常一樣躺在平板凳上進行臥推。在開始之前，扭一下手腕，使用對握的握法（手掌相對）。兩個啞鈴靠在一起並向上推起。 ...窄握啞鈴臥推 在還沒有移動負重的情況下，胸肌就處於張力之下。將啞鈴的重量壓向胸部中縫，保持啞鈴接觸並擠壓在一起。當重量接觸到胸部後返回到起始位置，在整個動作過程中保持張力，做8到12次。 2. 腳抬高暫停伏地挺身 伏地挺身至少應該在你的練胸動作中榜上有名，因為沒有比伏地挺身更便攜、更有效、更能在自重條件下測試你的力量的胸部動作了。 ...腳抬高暫停伏地挺身 不要做那種很能做臥推，但是只能勉強做20個標準伏地挺身的人。通過方法，在伏地挺身中添加一些阻力和穩定/控制因素增加難度，讓我們的胸肌尖叫。 如何做：你可能很熟悉抬高腳部的伏地挺身，但是在動作最低點停頓一下會增加挑戰性。以標準的伏地挺身姿勢開始，雙手與肩同寬約6厘米，雙腳放在身後的長凳上。 ...腳抬高暫停伏地挺身 下降到最低點的時候，腳和頭部保持一條直線，肘部稍微向外。在回到起始位置之前，在動作底部位置暫停數3-5秒。這是一次動作，次數做得越多越好。 3. 在箱子(或長凳)上做爆發力伏地挺身 爆發力訓練利用牽張反射現象來增強肌肉力量和力量的發展。換句話說，爆發動作會強迫你發力。你以前從沒做過爆發力訓練？也許是時候開始了。 ...爆發力伏地挺身 通過利用不同的力量系統，你可以很容易地將其轉移到訓練的其他方面。爆發力訓練可以迅速增加你的反應力，增強力量。讓我們來看看爆發力伏地挺身，如何做讓它們更有效。 如何做：準備兩個盒子和一個長凳（雙手各放在一個盒子上，腳放在凳子上）或兩個長凳（手和腳處於平行放置）。採取標準的伏地挺身姿勢，使身體能夠在箱子/長凳之間下降。一旦身體處於箱子/凳子水平或以下，用儘可能大的力量將身體推起來，試圖使手脫離表面。 ...爆發力伏地挺身 當你向下準備做第二次動作的時候要小心，不要跌倒在地板上。所以在做爆發力訓練之前，先以穩定的速度做一到兩組動作。儘可能多做幾次，一旦發現動作姿勢出現問題，就停止訓練。 4. 跪地地雷管胸前推 地雷管（或者叫T型槓鈴）是一個用途極其廣泛的器械，它是一個一端固定在地板上，另一端20kg重的槓鈴，可以向任何方向旋轉。劃船、單側肩部訓練、腿部訓練和核心訓練你都可以用地雷管完成。 ...跪地地雷管推胸 選擇這種獨特但簡單的設備，它可以帶來更好的胸部發展，只需要你有一點創造力，願意嘗試新事物。接下來我們說一說跪地地雷管胸前推。 如何做：在地雷管一端裝上適量的重量，雙手緊握並跪下，將這端放在胸部頂部作為起始位置，然後向上推起。 ...跪地地雷管胸前推 確保肩膀在整個動作過程中保持向後和向下，並儘可能地集中注意力去收縮胸肌。在完全控制的情況下放下重量，用中等重量做8到12次。 5. 超級寬握上斜臥推 上斜臥推通常是健身愛好者最不喜歡的胸部動作。為什麼？只是用比較難的角度推起很重的重量而已。事實是，由於推的角度加大，增加了動作行程。 ...寬握上斜臥推 當你做下斜臥推的時候，動作行程實際上被縮短了，並且肩膀和三頭肌也處在一個力量優勢的角度，因此你能舉起更多的重量。但我們不能放棄上斜臥推，不管怎樣，大多數人都需要更多地訓練上胸部。 如何做：做一個正常的上斜槓鈴臥推姿勢，肩膀向下並向腰部靠攏，以強調胸部的力量，選擇非常寬的握距，大多數教程都主張握距比肩膀寬5-10厘米。 ...寬握槓鈴臥推 如果你想握得比肩膀更寬一些，握距12英寸左右，這就取決於你的手臂有多長。這種握姿會稍稍縮短動作行程，但也能在動作底部的位置更多地拉伸到胸肌。在推回去之前，讓槓鈴接觸到上胸部，做一個緊張的拉伸，每組重複6到10次。 關注我們，分享更多健身乾貨 （此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/e5eql84.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010322752

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